Ẩm thực Việt Nam
Nơi chia sẻ văn hóa ẩm thực Việt, kiến thức nấu ăn cơ bản, địa điểm ăn uống, mẹo nấu ăn hay ...

By: heyanl.nguyen | March 30, 2018

Người gầy thường rất khó tăng cân, một phần vì thể trạng khó hấp thu các chất dinh dưỡng, một phần vì người gầy thường rất kén hoặc biếng ăn. Để cải thiện tình trạng cân nặng, các bạn gầy không chỉ cần phải tăng cường tập luyện thể dục mà còn phải có 1 chế độ dinh dưỡng với các món ăn bổ dưỡng, kích thích vị giác cũng như dồi dào chất béo, chất đạm và đường bột. Hãy cùng chúng tôi điểm danh các món ăn bổ dưỡng, giúp người gầy tăng cân qua bài viết sau đây nhé!

Có rất nhiều phụ huynh đau đầu vì không biết nên chọn món ăn gì hay lên thực đơn ngày như thế nào để giúp bé tăng cân. Cũng có không ít các bạn trẻ rầu rĩ vì ăn mãi không ăn, khiến vóc dáng kém thu hút. Và đó cũng là lý do khiến chúng tôi muốn giới thiệu các món ăn bổ dưỡng giúp các bạn gầy có thể tăng cân, cải thiện sức khỏe cũng như vóc dáng của mình.

Thịt hấp khoai môn


Nghe tên món ăn có vẻ rất lạ phải không nào? Đây là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các bạn gầy thường xuyên thưởng thức. Vì thịt heo giàu chất béo, chất đạm giúp cơ thể thêm khỏe mạnh nhờ cung cấp đầy đủ dưỡng c hất. Bên cạnh đó, khoai môn dồi dào vitamin A, B giúp kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Đặc biệt, khoai môn còn có tính mát giúp cơ thể giải nhiệt, tăng khả năng đề kháng trong những ngày hè oi bức. 

 Thịt hấp khoai môn

Thịt hấp khoai môn bổ dưỡng giúp người gầy tăng cân (Ảnh internet)

Món thịt heo hấp khoai môn ngon nhất là khi thưởng thức cùng cơm. Đây cũng là một món ăn mặn hấp dẫn và mới lạ mà các bạn có thể chuẩn bị cho bữa cơm của gia đình đấy. 

Trứng chiên cuộn tôm


Tôm là thực phẩm dồi dào hàm lượng cholesterol không bão hòa tốt cho cơ thể và vitamin B, A, D, K, lecithin giúp kích thích ăn uống và dễ tăng cân hơn. Bên cạnh đó, trứng là nguyên liệu cung cấp protein, canxi, photpho, acid béo giúp thúc đẩy quá trnh trao đổi chất ở cơ thể, tăng cường hoạt động tiêu hóa. Đây cũng là món ăn đẹp mắt mà các phụ huynh không nên bỏ qua khi chuẩn bị món ăn cho bé tại nhà. Bé sẽ không còn kén ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn khi được thưởng thức món ăn đẹp mắt đấy.

Trứng cuộn tôm  

Trứng cuộn tôm hấp dẫn giúp các bé kích thích ăn uống hơn (Ảnh internet)

Salad thịt bò kẹp bánh tacos


Thịt bò là thực phẩmkhông thể thiếu đối với những bạn có tạng người gầy. Bởi, trong thịt bò có chứa nhiều vitamin B6, chất đạm cùng các khoáng chất khác như: kali, magie, kẽm có khả năng cung cấp năng lượng cho tế bào, làm chắc cơ bắp. Bên cạnh đó, loại thịt đỏ còn chứa hàm lượng chất sắt giúp bổ máu, giúp tăng sức đề kháng. Bánh Tacos giàu chất đường bột, khi kết hợp cùng chất đạm sẽ tăng khả năng hấp thụ chất của cơ thể. Do đó, khởi động bữa cơm cùng món salad thịt bò bánh tacos là một lựa chọn thú vị để bắt đầu thực đơn tăng cân trong ngày.

Canh khoai tây thịt bò


Nếu nói đến món ăn bổ dưỡng, giúp dễ tăng cân cho người gầy thì bỏ qua canh khoai tây thịt bò là 1 sai lầm lớn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thuộc địa học Y Harvard tại Mỹ, ăn khoai tây chứa nhiều chất đường bột, sẽ giúp bạn tăng gần 1kg trong 1 năm. Bên cạn đó, khi kết hợp với thịt bò giàu chất đạm, sắt và kẽm giúp cung cấp máu và năng lượng thúc đẩy quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng. Và một lý do khác khiến món canh khoai tây thịt bò chính là hương vị. Sự hòa quyện giữa chút béo bùi của khoai tây cùng vị đậm đà giúp món ăn gây được sự thích thú ngay từ miếng đầu tiên.  Vì vậy đừng ngần ngại thử sức với món canh khoai tây thịt bò tại nhà để giúp chính mình hoặc người thân tăng cân nhé!

Canh khoai tây  

Canh khoai tây giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn (Ảnh internet)

Hy vọng với những món ăn bổ dưỡng mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết sẽ giúp các bạn tăng cân, cải thiện được cân nặng, sức khỏe của mình và gia đình.


Category: mon-an-bo-duong 

Tags:

Comments:

Be the first to comment ...

Post a Comment